syystuulia ...

syystuulet puhaltavat elämään, halusi sitä tai ei. syksy näyttää myös parhaita kasvojaan.
sokerina, ehkä jo tähän syksyyn suunnitteilla, mikäli kaikille osapuolille sopii, tietyin järjestelyin, mökkireissu saareen ulkomerelle. vaihtoehtoja, joita itseasiassa on pari ovat vielä auki, mutta  varmaa on lokakuun Utö. Ne syysmyrskyt merellä ! koukussa olen ja pahasti ;).

(lainattu kuva)

a private retreat, just my dearest ...

näkymä möksän ikkumasta auringonlaskuun ...

(lainattu kuva)

... ja horisonttiin.

 elämä ja elämäntilanne muuttui ja niin jäi ruskaretki pohjoisiin tältä syksyltä. Se tuntui oikealta ja hyvältä ratkaisulta. 

Syksy tuo uudistumista, energiaa lenkiltä ja salilta, elämäntapamuutosta. Noin seitsemänkilometrin lenkit pari, kolmekertaa viikossa ovat jo antaneet energiaa ja hyvää oloa elämään. 

Ensiviikolla alkaa salilla käynnit. Pyrkimys on ainakin parikertaa viikossa käydä. Nyt tulee lähdettyä, kun on henkilöhohtainen personaltreineri mukana. Kehonmuokkaus on päivän sana. Lihas pysyy ja kasvaa, mutta rasva palaa. Liikunta poistaa stressihormoina ja antaa aivan huikean "endorfiinihumalan". Auttaa jaksamaan tulevassa kaamosajassa Odotuksessa ensikesään vaatekoko 34/36 ;) Elämäntapamuutos on ollut haussa jo jonkin aikaa.  Nyt ovat proteinit pääosassa ruokavaliossa. Runsaasti vihreitä vihanneksia, salaaattia, tofua, pähkinöitä jne. nopeat hiilarit ovat pannassa !

Nyt kaikki tarvittavat osaset loksahtivat kohdalleen ja muutos alkoi luontevana osana arkea. Ei ole itsensä pakottamista johonkin vaan halulla ja hyvällä mielellä tekemistä ja etememistä. Tulokset antavat lisää motivaatiota. Oi, Elämä !

kaikenlaiset dietit ovat myös pannassa, ne ovat vain "oiketie onneen" eli toivottu muutos jää lyhytaikaiseksi. 

nyt minäkin sen ymmärrän. Purkista kalaöljyä ja ...

ja pakolliset D - vitamiini tipat lokakuusta aina maaliskuuhun sekä C ja B - vitamiini täydennykset. Kaiken muun saa monipuolisesta ruokavaliosta. Kesäflunssa yritti nujertaa vaan toisin kävi. Flunssat ovat olleet jo kohta neljänvuoden ajan historiaa. Siitä saakka, kun aloitin talvisin käyttämään  B - vitamiinia ja D - vitamiini tippoja.